做正确的事，正确地做事

知道自己会在哪里掉坑，就永远别去那个地方。给自己列一份「不做清单」。

为什么管用

有些坑掉进去（比如赌、网贷），爬出来的代价比当初躲开大得多。提前写下来、远离那些场合，比事后靠意志力自救可靠。

什么时候用

明知道某件事会让日子变糟，还是一次次去碰。

今天做一件

写下你的「不做清单」，先写 3 条，比如：不借钱给别人投资、不碰网贷。

常见误用

只列要做的事，从不列不该做的事。

最好的方法是，如果知道自己会在哪里掉坑，那就永远不去那个地方。

——《价值心法》第 153 页

做重要决定前先写下理由。写不出来，就别做。

为什么管用

很多冲动的决定是情绪推着走的。写理由会逼你停下来慢慢想，情绪在白纸面前站不住；写不出来，说明本来就没想清楚。

什么时候用

一时冲动就下单、就答应、就投钱。

今天做一件

下次花 500 元以上之前，先写下买它的 3 个理由，写不满 3 条就先不买。

常见误用

先做了决定，再回头给自己找理由。

写不出来，那就不买了。

——《价值心法》第 154 页

光靠自律很难。借外力把自己绑在桅杆上：公开承诺，或者找人监督。

为什么管用

自律靠意志力，而意志力会被一次次诱惑磨光。提前把规矩交给外部，比如公开承诺、有人盯着，关键时刻就不用跟自己较劲。

什么时候用

定了好几次计划，每次都是自己偷偷放弃。

今天做一件

把你想坚持的一件事告诉一个会追问你的人，约好一周后他来问你进度。

常见误用

把失败全部归结为意志力不够，从不调整环境。

完全靠自律是一件很难的事，有时候可以借助外力完成。

——《价值心法》第 154 页

定计划用 OPA：目标（O）要参照过去的成绩，再写清谁能帮你（P）、具体做什么（A）。

为什么管用

目标脱离过去的成绩就是做梦，算不出差距。写清谁能帮你、具体做什么，才看得出要补哪些本事，每一步都能直接动手。

什么时候用

年初定的目标一个比一个大，年底一个也没实现。

今天做一件

写一个一年目标，对照去年的成绩看实不实际；再写下能帮你的 2 个人和第一件要做的事。

常见误用

把「做梦」当成「做计划」，目标和过去的实际成绩差了十倍。

我们是做计划，不是做梦，你的量化指标必须建立在过去的基础上。

——《价值心法》第 157 页

改状态容易反弹，改模式才长久。把大目标拆成小到不可能失败的习惯。

为什么管用

节食这类改状态的办法，背后的习惯没变，结果很快又回来。改的是习惯，结果才会自己保持；习惯小到不可能失败，才启动得了、坚持得住。

什么时候用

一个月减了 20 斤，过半年又胖回来了。

今天做一件

把一个大目标缩成每天一个小到不可能失败的动作：1 个俯卧撑，或者写 1 句话。今天就做。

常见误用

一上来就要求自己每天 100 个，三天就放弃。

要过非凡的生活，最简单的方法就是养成非凡的习惯。

——《价值心法》第 161 页

练习不是重复你会的，是反复练你做不好的那一部分。

为什么管用

一直重复会的部分，只是在维持原来的水平。进步来自把做不好的地方暴露出来、反复改；练习中从不碰壁，说明还在舒适区里。

什么时候用

一件事做了很多年，水平一直原地踏步。

今天做一件

挑一件你常做但没进步的事，拆出你最弱的那一步，今天只练那一步。

常见误用

用练习的时长安慰自己，从不去碰难受的部分。

练习的精髓是持续地做自己做不好的事，直到擅长为止。

——《价值心法》第 166 页

方向对了，就把它交给习惯和系统，忍住眼前的小奖励，等更大的。

为什么管用

好结果往往要几周、几个月才看得见，等不住的人会半路换方向。把对的事交给习惯自动跑，就不用每次都跟眼前的诱惑硬拼。

什么时候用

知道该坚持，可眼前的诱惑总是赢。

今天做一件

今天想买的一件非必需品，先放进购物车，7 天后再决定。

常见误用

把延迟满足理解成苦熬，不给自己设计一套能自动运行的办法。

几乎所有成功人士的身上，都有一个共同特征：延迟满足。

——《价值心法》第 169 页